【圧倒的コスパ】ジョイフルをゆる糖質制限の味方にする方法！チキンとバランスサラダの極意

24時間いつでも味方！ジョイフルを「ゆる糖質制限」でスマートに攻略せよ

「糖質制限中だけど、安くてボリュームのあるファミレスに行きたい！」
「ジョイフルのハンバーグやステーキって、ダイエット中に食べても大丈夫？」

地方を中心に絶大な人気を誇り、圧倒的なコスパを誇るファミリーレストラン「ジョイフル（Joyfull）」。実は、経営トップが国政に携わっていたという異色の歴史を持つこのチェーン店は、メニューの組み合わせ次第で「最強の低糖質レストラン」へと早変わりします。

この記事では、ジョイフルをゆる糖質制限の味方にするための基本ルールや、筋肉を維持して代謝を上げるおすすめの王道メニューを徹底解説します。

ジョイフルでゆる糖質制限を行う際の絶対ルールは、セットメニューにせず、すべて「おかず単品」で注文することです。

定食セットや洋食セットにすると、大盛りの白いごはんやパン、フライドポテトがついてきてしまい、糖質をドカ食いすることになります。

ジョイフルのグランドメニューは、ほぼ全てのグリル・おかずメニューが単品価格で注文可能です。太る原因となる炭水化物を元からシャットアウトし、お肉の「たんぱく質」と「良質な脂質」をダイレクトに味わいましょう。

多くの店舗が24時間営業、または深夜まで営業しているジョイフル。

夜遅くに「どうしてもお腹が空いたけれど、コンビニのサラダチキンは飽きた……」という時でも、ジョイフルに駆け込めば、出来立て熱々の低糖質なお肉料理を単品でいつでも食べることができます。この圧倒的な利便性こそ、ダイエッターの強い味方です。

ジョイフルの豊富なメニューの中から、ゆる糖質制限中に自信を持っておすすめできる鉄板おかずをピックアップしました。

ガストの回でも解説した通り、鶏肉メニューは糖質制限の絶対的な主役です。

糖質制限のメリット：ジューシーな鶏もも肉は、筋肉の材料になるたんぱく質と、糖質制限中の貴重なエネルギー源となる脂質が最高のバランスで含まれています。パリッと焼き上げられたチキンステーキや、定番の唐揚げをおかず単品でガッツリ食べましょう。

「ハンバーグはつなぎの小麦粉や付け合わせのポテト・コーンがあるからNGでは？」と思われがちですが、1日の糖質を60〜80gに抑える「ゆる糖質制限」なら、お米さえ抜けば全く問題ありません。

糖質制限のメリット：ジョイフルのツインハンバーグは圧倒的な肉のボリュームを誇り、1皿で満足感が爆発します。ごはんなしでもお腹が完全に満たされるため、仕事帰りのディナーにも最適です。

最近のジョイフルは健康志向のメニューにも非常に力を入れています。

糖質制限のメリット：メニューにある「バランスレシピ（パワーサラダ）」のシリーズは、薄切りビーフやチキンなどのチルド肉と、ミックスビーンズ、豊富な野菜が一度に摂れる神メニューです。ビタミンや食物繊維を補給しながら、理想のPFCバランス「1：1：1」を簡単に達成できます。

ジョイフルといえば、日本で初めて本格的な「ドリンクバー」を導入したパイオニアとしても有名です。しかし、ここにはダイエッターを脅かす大きな罠が潜んでいます。

喉が渇いたからといって、ジュース類のボタンを押すのは絶対にやめましょう。コップ1杯で糖質制限の許容量をオーバーしてしまいます。

ドリンクバーを利用する際は、「ウーロン茶」「爽健美茶」「ブラックコーヒー」「ストレートの紅茶」などの糖質ゼロ飲料を徹底して選びましょう。水分をしっかり摂ることで代謝が上がり、食欲を自然に落ち着かせる効果も期待できますよ。

ジョイフルでのゆる糖質制限は、「ごはんを完全に抜き、豊富なチキンやハンバーグ、パワーサラダをおかず単品で賢く組み合わせる」のが成功への最短ルートです。

お財布に優しい圧倒的なコスパと、時間を気にせず使える利便性を味方につけて、今日もストレスフリーで快調なダイエットライフを送りましょう！