「ダイエット中だけど、友達や家族とガストに行きたい！」
「ファミレスのメニューって、糖質制限中はどれを選べばいいの？」
そう思っている方は多いのではないでしょうか。実は、日本全国どこにでもあるファミレスの王様「ガスト」は、選び方次第で「ゆる糖質制限」の強力な味方になります。
この記事では、糖質を抑えつつ満足感を最大にするガストの攻略法を解説します。おいしく食べて、ストレスなくダイエットを進めましょう。
メインを頼むならこれ！「チキン」をおすすめする理由
ガストのメイン料理には、人気のハンバーグやステーキ、チキンなど魅力的なお肉メニューが並びます。その中で、ゆる糖質制限中に最もおすすめしたいのがチキンメニューです。
パリパリの鶏皮に含まれる「脂質」はダイエットの味方
チキンはハンバーグのようにつなぎ（小麦粉やパン粉）を使っていないため、非常に低糖質です。しかも、じっくり焼き上げられた皮のパリパリ感は絶品です。
「ダイエット中に皮を食べるのは太るのでは？」と心配になるかもしれませんが、心配無用です。ゆる糖質制限において、鶏皮の脂質はエネルギー源や肌の潤いを保つために欠かせない大切な栄養素です。良質な脂質として、安心して味わってください。
洋風なのに「和・韓」も充実！選択肢を広げる優秀サイドメニュー
ガストの素晴らしいところは、洋風レストランでありながら、おつまみや小鉢メニューに「冷奴」や「キムチ」が用意されている点です。これらを組み合わせることで、栄養バランスがグッと良くなります。
豆腐とキムチがもたらすダイエット効果
- 冷奴（豆腐）：植物性たんぱく質が豊富で、カロリーを抑えつつお腹を満たしてくれます。
- キムチ：発酵食品であるキムチは、腸内環境を整えるサポートをしてくれます。また、カプサイシンが代謝を促すため、脂肪燃焼にも嬉しい食材です。
さらに、サイドメニューとして大人気な「から好し」のからあげを1〜2個プラスするのもおすすめです。ジューシーなお肉で、たんぱく質をさらに美味しく補給できます。
ガストといえばこれ！「山盛りポテトフライ」との付き合い方
ガストの代名詞ともいえる「山盛りポテトフライ」。糖質制限中だからと、絶対に食べてはいけないわけではありません。みんなと集まる席なら、シェアして仲良く食べましょう。
実は、じゃがいもにはダイエットを応援する栄養素もしっかり含まれています。
ポテトに含まれる嬉しい栄養素
- 食物繊維：お腹の調子を整え、満腹感を維持しやすくします。
- ビタミンC：加熱しても壊れにくい性質があり、美肌や体調管理をサポートします。
ひとりでドカ食いするのはNGですが、「みんなで分けて少しだけ楽しむ」なら、ストレス解消にもなって糖質制限を長続きさせる秘訣になります。
おうちでもガスト！すかいらーくの圧倒的な宅配力
ガストを運営するすかいらーくグループは、配達（デリバリー）サービスも非常に充実しています。
店舗数が圧倒的に多いため、あなたの街の近くのガストから、出来立ての美味しい料理を自宅まで届けてくれます。
「仕事で疲れて自炊したくないけれど、糖質は控えたい……」という日でも、スマホからチキンやサイドメニューを注文すれば、自宅にいながら完璧なゆる糖質制限メニューが完成します。
まとめ：身近なガストで楽しくゆる糖質制限を続けよう
ガストは、メニューの組み合わせ次第で素晴らしい糖質制限レストランへと早変わりします。
主役のチキンで良質な脂質とたんぱく質を摂り、冷奴やキムチで栄養をプラス。時にはポテトをシェアして楽しみましょう。
お近くの店舗や便利な宅配を賢く利用して、無理のないダイエットライフを楽しんでくださいね！
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